Wolny metabolizm to nic przyjemnego i da się go odczuć zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że tryb życia, który prowadzimy, ma na niego znaczący wpływ. Jak więc przyspieszyć metabolizm za pomocą prostych, naturalnych sposobów? Przedstawiamy pięć trików, które pomogą Ci zadbać o sprawną przemianę materii!
Metabolizm to złożony proces, który odpowiada między innymi za przemianę pożywienia w energię oraz efektywność spalania kalorii. Jego szybkość uzależniona jest od wielu czynników, takich jak płeć, aktywność fizyczna czy stan zdrowia. Duże znaczenie ma także wiek – wraz z upływem lat szybkość przemiany materii zmniejsza się. Przyjrzyjmy się temu, jak przyspieszyć metabolizm, by poczuć się lepiej i wspomóc ciało w walce ze zbędnymi kilogramami.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Dobra przemiana materii jest bez wątpienia korzystna dla zdrowia. Dzięki niej organizm bez problemu utrzymuje pożądaną temperaturę i sprawnie oczyszcza się z toksyn. Co więcej, szybkie tempo przebiegu procesów metabolicznych pozytywnie wpływa na koloryt skóry, poziom energii oraz proporcję między tkanką mięśniową i tłuszczową. Jak przyspieszyć metabolizm, by cieszyć się powyższymi korzyściami?
1. Pokochaj ruch!
Doskonałym sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest regularna aktywność fizyczna. Warto zaznaczyć, że najlepiej sprawdzi się trening aerobowy, czyli taki, który przyspiesza tętno i oddech. Do tego typu aktywności zalicza się, np. jazda na rowerze, aerobik oraz bieganie. Co ważne, trening powinien trwać minimum 40 minut. W dłuższej perspektywie korzystne mogą okazać się także ćwiczenia, które budują masę mięśniową – jej większa ilość sprawia, że efektywniej spalasz kalorie nawet podczas snu!
2. Pij kawę i zieloną herbatę
Jeśli zastanawiasz się, jak przyspieszyć metabolizm za pomocą dietetycznych sztuczek, to doskonale sprawdzi się włączenie do diety kawy i zielonej herbaty. Te bogate w kofeinę napoje stymulują układ nerwowy i podkręcają tempo przemiany materii. Nie przepadasz za ich smakiem? To nie problem! Sięgnij po zawierające kofeinę suplementy, wypróbuj yerba mate lub włącz do jadłospisu guaranę.
3. Odkryj świat przypraw
Znakomitą i zarazem smaczną metodą na to, by przyspieszyć przemianę materii, jest włączenie do diety określonych przypraw. Pomocny może okazać się imbir, ostry pieprz, cynamon oraz papryka. Ponadto znakomicie sprawdzą się octy i musztardy.
4. Dbaj o ilość spożywanego błonnika
Błonnik korzystnie wpływa na perystaltykę jelit, reguluje ich pracę i wspomaga oczyszczanie organizmu. Jeśli zależy Ci na przyspieszeniu przemiany materii, włącz do diety naturalne źródła błonnika, np. ziarna babki płesznik czy łuski babki jajowatej.
5. Wykorzystaj naturalne suplementy
Skutecznym sposobem na przyspieszenie metabolizmu może okazać się także naturalna suplementacja. Wśród substancji, które korzystnie wpływają na tempo przemiany materii, można wymienić między innymi berberynę lub chlorellę. Poleca się również napary Rooibos.
Jeśli zadbasz o powyższe kwestie, nie tylko schudniesz, ale przede wszystkim będziesz zdrowszy i Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje.
Więcej z bloga:
