Każdy z nas wie, że sen wcale nie różni się od oddychania czy jedzenia pod tym względem, że jest nam po prostu niezbędny do życia. Dlaczego więc, często o nim zapominamy i jest on krótki lub bardzo słabej jakości? W tym artykule postaramy się pokazać dlaczego warto zadbać o swój sen.
Po co nam sen?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – do regeneracji. Podczas snu naprawiają się komórki ciała i jest to naturalna potrzeba naszego organizmu.
W przypadku braku snu przez 3 doby sprawność psychofizyczna zanika, a mózg “wyłącza się”. Ponadto poważne niewyspanie wśród kierowców daje podobny efekt jak jazda po alkoholu.
Jak brak odpowiedniego wypoczynku wpływa na nasze zdrowie?
Negatywnych skutków jest wiele – badania wykazują między innymi: trzykrotnie większe ryzyko zawału serca, większe zagrożenie wystąpienia chorób reumatologicznych, udaru, zwiększone ryzyko popadnięcia w depresję oraz znaczny spadek jakości życia. Bardzo ciekawe jest, że nie tylko zbyt krótki nam nie służy. Po przeanalizowaniu wyników badań dotyczących np. poziomu cukru czy wysokości ciśnienia tętniczego, widać, że również zbyt długi sen nam szkodzi.
Skąd się biorą problemy z zasypianiem?
Problemy z zasypianiem dotyczą najczęściej ludzi młodych między 18 a 24 rokiem życia lub osób starszych. Powodem jest przeważnie prowadzony przez nich tryb życia – zarywanie nocy, wstawanie koło południa lub sen polifazowy, polegający na rezygnacji z długiego snu na rzecz kilku krótkich drzemkach w ciągu całej doby. Za kłopoty z zasypianiem odpowiedzialne może być tak naprawdę wszystko, między innymi nasze relacje z innymi, przyjmowane leki lub przewlekły stres. Niezależnie od czynników, jeśli problem trwa powyżej miesiąca, staje się naprawdę poważny i należy niezwłocznie udać się do specjalisty.
Należy dbać o sen i nie lekceważyć problemu jego braku. Polecamy trzymać się harmonogramu, czyli kłaść się i wstawać o tej samej porze niezależnie od dnia, unikać drzemek, wietrzyć sypialnie i unikać światła niebieskiego na minimum 2-3h przed snem. Mamy nadzieję, że pomogliśmy.
Więcej z bloga:
