O medycynie stylu życia mówi się w ostatnim czasie coraz częściej, np. w mediach. Jest to jednak dość szeroki termin i często nie do końca wiemy co oznacza. Postaramy się więc przybliżyć ten temat w artykule oraz podpowiedzieć jakie jej zasady warto wprowadzić do życia codziennego.
Co to jest medycyna stylu życia?
Zgodnie z definicją jest to jest to subdyscyplina medycyny konwencjonalnej, która wykorzystuje terapeutyczne możliwości codziennych nawyków, jako profilaktykę i metodę leczenia chorób cywilizacyjnych, takich jak np. cukrzyca typu 2, otyłość, choroby sercowo-naczyniowe itp. Mówiąc prościej, są to po prostu codzienne, proste nawyki, które mogą nas uchronić przed różnymi chorobami, złagodzić objawy zdiagnozowanych schorzeń, wspomóc leczenie farmakologiczne, a nawet wydłużyć nasze życie. Nie bez powodu nazywana jest także profilaktyką zdrowia.
Obszary medycyny stylu życia
Podstawowe zagadnienia tej dziedziny to przede wszystkim choroby cywilizacyjne. Specjaliści wierzą, że jeśli zmodyfikujemy nasze złe nawyki, to możemy zapobiec nawet 80% chorób przewlekłych, a także przedwczesnej śmierci. Znajomość zasad medycyny stylu życia nie tylko pomaga nam być zdrowszymi, ale również zwiększa naszą świadomość.
Zasady medycyny stylu życia to:
Zdrowe i racjonalne odżywianie – w tym przypadku absolutnie nie chodzi o żadne głodówki, a o zbilansowaną dietę, dopasowaną do indywidualnych potrzeb. Istotne jest spożywanie odpowiedniej liczby posiłków w regularnych odstępach czasu. Dieta powinna być skomponowana tak, aby dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, natomiast eliminowała produkty, które negatywnie wpływają na zdrowie (np. fast foody, żywność przetworzona, słodycze, napoje gazowane). Taki sposób odżywiania wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała i zmniejsza ryzyko wielu chorób;
Regularna aktywność fizyczna – ten punkt raczej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Sport w dowolnej formie sprzyja redukcji nadmiernej masy ciała, zapobiega chorobom układu krążenia, przyczynia się do poprawy wydolności organizmu, samopoczucia, sprawności psychicznej oraz zwiększa odporność na stres;
Zdrowy sen – często o nim zapominamy, a jest to jeden z podstawowych czynników wpływających na zdrowie. Rekomenduje się aby dorosły człowiek na nocny wypoczynek poświęcał około 7 godzin. Niedobór snu lub nieprawidłowa jego jakość może przyczynić się m.in. do rozwoju otyłości, przemęczenia, osłabienia odporności czy nadciśnienia tętniczego;
Unikanie stresu – to może brzmieć jak wyzwanie, ponieważ nad stresem raczej cięzko zapanować, ale jest to możliwe! Stres jest zjawiskiem naturalnym, którego nie da się całkowicie wyeliminować. Niekiedy ma on również pozytywny wpływ na organizm, jednak długotrwały stres może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Wtedy z pomocą przychodzą różne techniki relaksacyjne zwiększające odporność na stres. Ich regularne stosowanie gwarantuje świetne efekty;
Unikanie używek – to czynnik warunkujący zdrowy styl życia. Alkohol, tytoń i narkotyki poza negatywnym wpływem na stan zdrowia, mogą doprowadzić do powstania uzależnienia. Przedawkowanie tych substancji skutkować może zatruciem, a w cięższych przypadkach nawet doprowadzić do śmierci;
Dobre relacje społeczne – dowiedziono, że życie towarzyskie również są ważne dla zachowania prawidłowego zdrowia fizycznego i psychicznego. Kontakty z innymi ludźmi zapewniają poczucie przynależności, sprzyjają aktywności fizycznej, a także chronią przed stresem i samotnością.
Upragnione efekty daje jedynie połączenie wszystkich obszarów, a nie stosowanie ich osobno. Zmiana stylu życia na zgodny z powyższymi regułami pomaga walczyć z otyłością, nadwagą, z nadciśnieniem, i cukrzycą,. Znajduje również zastosowanie w profilaktyce nowotworów, w walce z depresją oraz w procesie rzucania palenia.
Kto zajmuje się medycyną stylu życia?
W związku z tym, że temat jest szeroki, może zajmować się nim każdy lekarz, który dodatkowo ukończy odpowiednie kursy. Szkolenia są przydatne zwłaszcza lekarzom takich specjalizacji jak medycyna rodzinna, interna, pediatria, kardiologia, medycyna sportowa i psychiatria. Podczas wizyty u specjalisty przeprowadzany jest dokładny wywiad z pacjentem, na podstawie którego poznane są codzienne nawyki oraz problemy zdrowotne. Uzyskane informacje są niezbędne do opracowania spersonalizowanego programu leczenia, dostosowanego do potrzeb, możliwości i stanu zdrowia pacjenta. Zadaniem lekarza zajmującego się medycyną stylu życia jest przeprowadzenie edukacji, wyznaczenie celów terapeutycznych oraz motywowanie pacjenta na każdym etapie w dążeniu do zmiany dotychczasowych nawyków. Na kolejnych wizyty oceniane są postępy uzyskane przez pacjenta.
Więcej z bloga:
