Jest przynajmniej parę takich momentów w ciągu roku, kiedy większość z nas chce zrzucić kilka kilogramów. Niestety w pogoni za doskonałą sylwetką często tracimy zdrowy rozsądek, a odchudzanie kończy się efektem jojo, czyli to co udało nam się zrzucić wraca do nas ze zdwojoną siłą. Przygotowaliśmy dla Was kilka porad jak tego uniknąć.
- Pamiętaj żeby jeść!
Pod żadnym pozorem nie przechodź na dietę głodową. Jeśli spożywasz za mało kalorii spowalniasz swój metabolizm, a to jedna z przyczyn powstawania efektu jojo. Organizm jest wówczas w tzw. trybie oszczędzania, więc kiedy tylko z powrotem zaczniesz jeść nieco więcej, to każda dodatkowa kaloria będzie traktowana jak nadwyżka.
- Zmiany wprowadzaj stopniowo.
Nie katuj się dietami, tylko zaufaj procesowi. Nie schudniesz 10 kg w miesiąc, a nawet jeśli Ci się to uda, to te kilogramy bardzo szybko do Ciebie wrócą wraz z problemami zdrowotnymi. Daj sobie więcej czasu i zacznij od małych kroków, aby tWoja dieta była przyjemnością a nie utrapieniem.
- Dbaj o regularność posiłków.
Jedz 4-5 posiłków dziennie mniej więcej o tych samych godzinach, w równych odstępach czasowych. Utrzymanie takiego trybu sprawi, że nie uczucie silnego głodu przestanie Ci towarzyszyć.
- Połącz dietę z aktywnością fizyczną.
Sama dieta to nie wszystko, a jedynie połowa sukcesu. Dodatkowy ruch podkręci Twój metabolizm i skutecznie uchroni Cię przed efektem jojo, przy tym spalisz zbędne kalorie.
- Zachowaj zdrowy rozsądek i korzystaj z wiedzy specjalistów.
Nie wierz w diety cud, ani we wszystkie rzeczy przeczytane w internecie. Jeśli powyższe sposoby nie przynoszą Twoich upragnionych efektów, skorzystaj z pomocy specjalisty! Porada dietetyka lub trenera personalnego z pewnością będzie dobrym rozwiązaniem, które pomoże rozwiązać Twój problem.
Więcej z bloga:
